{"product_id":"kit-columna-lumbar-programa-guiado-de-8-semanas-para-hacer-en-casa","title":"Kit Columna Lumbar — Programa guiado de 8 semanas para hacer en casa","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eTe dijeron \"haga ejercicio\" y quedaste con la duda de qué, cuánto y cómo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eEs lo más común: terminas las sesiones de kinesiología, te vas con una hoja fotocopiada o con la instrucción de \"seguir moviéndote\", y a las tres semanas el cajón tiene una banda elástica sin usar y el celular veinte videos guardados que nunca coinciden con tu caso. No es falta de voluntad: es que nadie te tradujo la indicación clínica en algo que puedas hacer un martes a las ocho de la noche en tu living.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEl Kit Columna Lumbar resuelve exactamente eso.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eAdentro está el programa completo de 8 semanas —extensible a 12— para trabajar la zona lumbar en casa: los implementos que el programa necesita, en las resistencias correctas, y un manual impreso que te dice qué hacer cada día, cuántas repeticiones, cuándo subir de nivel y —muy importante— cuándo parar. Cada ejercicio tiene un código QR: lo escaneas con la cámara del teléfono y se abre un video de 30 a 60 segundos con la ejecución correcta, los errores más frecuentes y una variante más fácil y una más exigente. Sin descargar aplicaciones. Sin registrarte. Sin buscar nada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eQué incluye la caja\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv dir=\"ltr\"\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eImplemento\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003ePara qué está\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3 bandas elásticas de resistencia progresiva (suave, media, fuerte)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFortalecimiento gradual de la musculatura que sostiene la columna. Cambias de banda cuando el manual te lo indica, no antes.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 banda circular (mini-band)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eActivación de glúteo y cadera, clave en el trabajo de zona lumbar.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 pelota de estabilidad blanda\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEjercicios de control motor y trabajo de abdomen profundo sin carga en la espalda.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 disco de propiocepción\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEquilibrio y control postural en las semanas 5 a 8.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 correa de elongación con anillos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eElongación de isquiotibiales y cadena posterior con la amplitud justa, sin forzar.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMini-manual ilustrado de 32 páginas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePrograma día por día, semáforo de dolor, progresión de 8 a 12 semanas y hoja de registro para marcar lo que vas haciendo.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVideos con QR en cada ejercicio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUn video corto por ejercicio, para ir corrigiendo la técnica.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"KineBox","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50075147698314,"sku":null,"price":44900.0,"currency_code":"CLP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0792\/5196\/4042\/files\/kinebox-kit-columna-lumbar.jpg?v=1787418690","url":"https:\/\/kine-box.cl\/products\/kit-columna-lumbar-programa-guiado-de-8-semanas-para-hacer-en-casa","provider":"KineBox","version":"1.0","type":"link"}