Kit Columna Lumbar Nivel 1
Kit Columna Lumbar Nivel 1
Te dijeron "haga ejercicio" y quedaste con la duda de qué, cuánto y cómo.
Es lo más común: terminas las sesiones de kinesiología, te vas con una hoja fotocopiada o con la instrucción de "seguir moviéndote", y a las tres semanas el cajón tiene una banda elástica sin usar y el celular veinte videos guardados que nunca coinciden con tu caso. No es falta de voluntad: es que nadie te tradujo la indicación clínica en algo que puedas hacer un martes a las ocho de la noche en tu living. También puede pasar que simplemente el medico te dijo que felices ejercicios, pero nada mas.
El Kit Columna Lumbar resuelve exactamente eso.
Adentro está el programa completo de 8 semanas —extensible a 12— para trabajar la zona lumbar en casa: los implementos que el programa necesita, en las resistencias correctas, y un manual impreso que te dice qué hacer cada día, cuántas repeticiones, cuándo subir de nivel y —muy importante— cuándo parar. Cada ejercicio tiene un código QR: lo escaneas con la cámara del teléfono y se abre un video de 30 a 60 segundos con la ejecución correcta, los errores más frecuentes y una variante. Sin descargar aplicaciones. Sin registrarte. Sin tener que ir a un centro Kinésico, simplemente comenzar en casa.
Qué incluye la caja
| Implemento | Para qué está |
|---|---|
| 3 bandas elásticas de resistencia progresiva (suave, media, fuerte) | Fortalecimiento gradual de la musculatura que sostiene la columna. Cambias de banda cuando el manual te lo indica, no antes. |
| 1 banda circular (mini-band) | Activación de glúteo y cadera, clave en el trabajo de zona lumbar. |
| 1 pelota de estabilidad blanda | Ejercicios de control motor y trabajo de abdomen profundo sin carga en la espalda. |
| 1 disco de propiocepción | Equilibrio y control postural en las semanas 5 a 8. |
| 1 correa de elongación con anillos | Elongación de isquiotibiales y cadena posterior con la amplitud justa, sin forzar. |
| Mini-manual ilustrado de 32 páginas | Programa día por día, semáforo de dolor, progresión de 8 a 12 semanas y hoja de registro para marcar lo que vas haciendo. |
| Videos con QR en cada ejercicio | Un video corto por ejercicio, para ir corrigiendo la técnica. |